助産師として多くの女性の健康をサポートする中で、骨盤底筋トレーニングの重要性を実感しています。骨盤底筋は排泄のコントロールや姿勢の安定に関わる重要な筋肉ですが、意識的に鍛えなければ衰えやすい部分です。その機能が低下すると、尿漏れや便漏れ、骨盤臓器脱などのトラブルにつながります。これらを予防・改善するには、正しい方法で一定期間以上、骨盤底筋トレーニングを続けることが大切です。

「ひめトレ」で、無理なく姿勢を整えて呼吸ワークをすることで骨盤底筋が働きやすい環境を整えてトレーニングをすることができます。悩みを抱える女性たちが、骨盤底筋の心配から解放されて快適な日々を手に入れられるように応援していきたいと思います。

26年、産婦人科医療現場に関わってきて、子宮下垂や子宮脱の若年化を痛感しています。症状としては、小走りやくしゃみ、笑うことでちょびっと尿漏れ。気にはなるけれど、黙っていればわからない、だからすぐには対策しない方が少なくありません。徐々に尿漏れ量が増えて外出に支障来したり、何かが出てきた…という状態までになって、ようやく腰をあげます。
筋肉を強くする薬をください！！というわけにはいきません。『骨盤底筋』という言葉は、今やSNSやテレビ、公民館講座など身近で目にとまるようになった時代。ですが、骨盤底筋を意識して自分なりに運動している方だけでなく、その道のプロだろうと思われるヨガインストラクターでも子宮下垂をみるのです。
骨盤底筋のトレーニングが逆効果になっている方も見受けられます。骨盤底筋を上手に使うトレーニングには、実はコツがあります。うまく有効な運動ができているか分かりづらい部分だからこそ、体感覚を得やすいひめトレを取り入れることを日頃からお勧めしています。骨盤底筋って、ここなのね！この方向に力を入れるのね！1人でも多くの方が、自分の身体を感じながら、大事に整え育み、気持ち良い日々を過ごせることをこれからも応援しています。

私は青山学院大学駅伝部のフィジカルトレーナーを努めています。選手の骨盤底筋の働きをチェックするために、エコーを用いて撮影を行いました。すると、箱根駅伝のメンバーに選ばれている選手は、骨盤底筋がしっかりと動き、控えの選手はあまり動かない、という傾向が顕著に現れました。

骨盤底筋をうまく働かせられない選手や、故障の多い選手にはひめトレを活用しています。ひめトレによって骨盤底筋を活性化させることは、安定したランニングフォームには欠かすことができません。